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2014年04月10日

体型変わった!!

こんばんはm(__)m
お久し振りです。カニどんです(^o^)

いつ以来の更新かも忘れてしまいました(汗)

仕事の忙しさやら、他にもなんやかんや続きまくって、全く鍛錬できず……

僅かに、会社の昼休みに腕立て伏せとかヒンズースクワットとかはやっていましたが……

数年前に昼休みに鍛錬していた頃が懐かしいゾ!!

鍛錬できない日が続いていたせいで、鏡に映った自分の体型が変わっていたのに大ショック(*_*)

たった週に2回の鍛錬の日くらい、しっかり確保したいよ〜(笑)


昨日、4月9日(水)の鍛練!

ベンチプレスの日です。


●ベンチプレス

20s×10回
30s×6回

40s×10回,10回,10回

40s×8回(足あげ)
40s×8回(ナロー)


●ダンベルショルダープレス

10s×15回,15回,15回


●ライイングEX

23,5s×3セット


約2ヶ月ものあいだ鍛錬してなかったんで、重量をまたまた下げて、リハビリ的にやりました。

軽いのにキツかったぁ〜(汗)

サクサクと終わったわりには、今日の筋肉痛がハンパないっす(^_^;)

少しでも強くなりたいと思っていたのに、かなり遠回りしちゃってるなぁ……

コツコツと鍛錬が信条(?)なんで、少しずつ前進……したいもんです(笑)

とにもかくにも、昨日も鍛錬できたことに感謝……\(^o^)/


































posted by カニどん at 22:36| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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