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2014年01月27日

とりあえず体幹

こんばんはm(__)m
カニどんです(^_^)v


久々に再開した鍛練。

重量を軽くして、ベンチプレスからリスタートしましたが、やっと他の部位も再開させましたぁ\(^o^)/


昨日、1月26日(日)の鍛練!

スクワット、背中、肩の日です。

●スクワット

20s×10回
40s×6回

50s×8回,8回

50s×8回(ストップスクワット)


●斜め懸垂

自重×3セット


●フロントプレス


10s×10回
20s×6回

30s×8回,8回,8回

20s×20回


と、こんなにサクサクとしたメニューでした。

当然、重量は軽〜くしましたよぉ(笑)

本当は、三頭と二頭もやりたかったんですが、あまりに長いブランクだっので、とりあえずは体幹だけにしておきました。

体を慣らしながら、ボチボチ種目を増やしていきます。

無理せず怪我無く……

今年はこれをモットーにしていきま〜す(^_^)v
posted by カニどん at 21:10| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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