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2013年11月10日

やっちまったぁ( ; ゜Д゜)

こんばんはm(__)m
カニどんです(^_^)v


昨日、11月9日(土)の鍛練!

ベンチプレスの日です。


●ベンチプレス

20s×10回
40s×4回

50s×10回,10回,10回,10回,10回

50s×8回,8回(足あげ)
42,5s×8回,8回(ナロー)


昨日はベンチプレスだけの日でした。

重量を50sに増やして、10回×5セット狙いです。

いつも鍛練は、晩メシを食べてからやるんですが、昨日は晩メシを『これでもか!?』ってくらい、たらふく食べて、それから鍛練を始めたんで、重量を軽くしたとは言え、あまりにもラクにクリア。

やっぱり食事って大事だあ(^-^)v

次はまた重量を2,5s増やして、52,5s×10回×5セットで鍛練します!

……のハズなんですが〜……

今日の日記のタイトル…。

原因はサッパリ分からないんですけどぉ…

朝起きたら腰が……

痛〜〜い!

それも、今まで経験した事の無いくらいの痛さ!

顔を洗おうにも、全く前に屈めない(ToT)

横になったらなったで、今度はなかなか起き上がれない(*_*)

歩こうにも腰が伸びきらず、まともに歩けない。

何をするにも、とにかく痛い!

重量を軽くしたとは言え、ずっと鍛練は続けてきたから、家庭内はもちろん、職場でも力は強い方なんですが、その鍛練で培ったパワーが全く噴出されず!

痛みの無い、普段の状態を100%だとすれば、今の状態は40%くらいの出来か……

残り60%が痛いゾ!

原因を考えてみた…(-_-;)

1つだけ思い当たるのは、昨日の昼間、畳のある居間で、3〜4時間くらい仰向けで昼寝しっぱなしだった事!

仰向けで足を伸ばしっぱなしにすると、腰に負担がかかるというのは、腰痛の経験をお持ちの方なら、良くお分かりだと思います。

それでやっちまったのか、溜まっていた疲れが一気に出たのか?

とにもかくにも、明日は今のところ、鍛練できるか分かりません。

会社への出勤もどうかと思うくらいなんで、とりあえずは病院に直行します(泣)

参っちまったゼィ〜(*_*)





















posted by カニどん at 21:21| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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