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2013年11月07日

何度めかの練り直し!

こんばんはm(__)m
カニどんです(^_^)v

今週から新しいルーティンになって、昨日がベンチプレスの日にしました。

前回のベンチで、57,5s×10回×5セットをクリアできなかったため、重量を10s下げて、10回×5セット狙いです。


昨日、11月6日(水)の鍛練!

ベンチプレスと三頭筋の日です。


●ベンチプレス

20s×10回
40s×4回

47.5s×10回,10回,10回,10回,10回

47,5s×8回,8回(足あげ)
42,5s×8回,8回(ナロー)



●ライイングEX(Wバー使用)

8回×3セット


前回より10s軽くしたんで、クリアできるのは当然なんですが、なにせ5セット……

けっこうキツイっす(^o^;)

でも、確実に練り直してるようなカンジはします。

次のベンチは土曜日。
重量を2,5s上げて、50s×10回×5セットでやりま〜す(^o^)v











posted by カニどん at 23:01| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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