051003_1511~01.jpg

2013年11月03日

ルーティン最後!

こんばんはm(__)m
カニどんです(^_^)v

今のルーティンでは、最後の鍛練です。


昨日、11月2日(土)の鍛練!

スクワットと肩、腹筋の日です。

●スクワット

20s×10回
40s×6回
60s×2回

70s×8回,8回

55s×8回
50s×8回(ストップスクワット)


●フロントプレス

10s×8回
25s×1回

35s×8回,8回,7回

25s×10回→20s×10回(ドロップセット)


●アブローラー

10回×3セット


来週から、新しいルーティンにするんで、かなり気合い入りました(笑)

と言っても、重量は変えてませんが……

ただ、来週からのスクワットは、筋肥大トレにしていくつもりなんで、それに合わせて、インターバルを短めにしました。

今までは、インターバルを5分くらい取っていたのを、1分半〜2分にしてみたら……

キツかった……( ; ゜Д゜)

重量軽いのに……(汗)

でも、これに慣れないと、来週からスクワットの日は、ほぼ全身トレになるんで、サクサクとやらねば時間的に無理があります。

他の部位を鍛練する時間を確保するためにも、筋肥大トレに体を慣れさせなければ!

さらば!5分のインターバル〜〜(^o^)v
posted by カニどん at 18:48| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:


この記事へのトラックバック
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。