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2013年10月31日

しばしの休息!

こんばんはm(__)m
カニどんです(^_^)v


昨日、10月30日(水)の鍛練!

背中と二頭筋、腹筋の日です。

●トップサイドデッドリフト

20s×10回
40s×6回
60s×2回
80s×1回
90s×1回

95s×8回,8回

80s×8回
70s×8回,8回(ワイドスタンス)


●斜め懸垂

自重×3セット


●バーベルカール

10s×8回
20s×1回

26s×8回,8回,6回

20s×10回,10回


●アブローラー

10×3セット

え〜……

今日の日記のタイトルですが……

別に日記を閉鎖するワケじゃありません(^-^)v

背中の鍛練の日に、必ずやっていたトップサイドデッドを、しばらく止める事にしました。

ついでに(?)、鍛練のルーティンも変えます。

理由はですね……

ベンチプレスに、もっと力を入れようと思いまして…(^o^)/

今のルーティンは、週に1日のベンチプレスを、来週から週に2日にします。

全てはベンチプレスの重量を、もっと早く戻す為です。

新しいルーティンは……



月曜日………スクワット、斜め懸垂、肩、二頭筋、腹筋

水曜日………ベンチプレス、三頭筋

土曜日………ベンチプレスのみ

以上です。

月曜日がハードに思えますが、スクワット以外は、ほとんどストレートセットでサクサクとやるつもりです(^o^;)

ですので、背中は斜め懸垂だけになります。

それ故のしばしの休息なんですな(^-^)v

ベンチプレスの重量が、あまりにもショボくなってしまったんで、週に1日のベンチプレスだと、重量を戻すのが、やたら時間がかかるような気がして〜(ToT)

どうなるかは分かりませんが、手探り状態でやっていきま〜す(^o^;)
posted by カニどん at 23:17| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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