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2013年10月29日

ここでかよ!

こんばんはm(__)m
カニどんです(^_^)v


スマホには、まだ全然慣れません(ToT)

慣れないなからも、オヤジなからも、必死に更新していきます(笑)


昨日、10月28日(月)の鍛練!

ベンチプレスと三頭筋の日です。


●ベンチプレス

20s×10回
40s×4回
50s×1回

57.5s×10回,10回,10回,10回,9回

50s×8回,8回(足あげ)
42,5s×8回,8回(ナロー)


●インクラインダンベルフライ

8回×3セット


●ライイングEX(Wバー使用)

8回×3セット


ベンチプレスの10回×5セット狙い。

あと1回が……

挙がらなかったぁ〜(T△T)

まさかの、こんな軽い重量で行き詰まるとは……

とは言うものの、クリアできなかったのは事実なんで、次からは10s下げて、10回×5セット狙いで行きます!

10s下げて、10回×5セットで進めて、昨日の重量57,5sまで戻せたら、また10回×3セット、10回×4セット、10回×5セット狙いに戻してやります。

先は長いよなぁ〜( ; ゜Д゜)








posted by カニどん at 22:44| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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