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2013年10月13日

俺もいつかは…

こんばんはm(_ _)m
カニどんです(^_^)v


先週の日記の更新は、鍛錬した翌日に、しっかりと更新できてます(笑)

なかなか優秀でしょ?(爆)


昨日、10月12(土)の鍛錬!


スクワット&肩&腹筋の日です。


●スクワット(フル)

20kg×10回
40kg×6回
50Kg×2回
60Kg×1回

67,5kg×8回,8回

55Kg×12回
50kg×8回(ストップスクワット)


●フロントプレス

10Kg×8回
25Kg×1回

35Kg×10回,10回,10回

25Kg×限界まで→20Kg×限界まで(ドロップセット)


●サイドレイズ

10回×5セット


●アブローラー

10回×3セット


スクワットもフロントプレスも、前回と同じ重量で鍛錬しました。

フロントプレスはともかく、スクワットはそろそろ重量上げていきます。

8月の上旬から体調が最悪で、満足に鍛錬できなかった日が続いていましたが、やっと体調が戻って来ましたから、エンジンかけないと〜!

ただでさえ非力なオヤジトレーニー…

サボっていたつもりはありませんが、筋力も神経系も鈍ってしまいましたからね(汗)

コツコツ鍛錬して、いつかは高重量を挙げてみたいっす〜(^_^;)
posted by カニどん at 21:20| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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