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2013年10月08日

久々の翌日更新!

こんばんはm(_ _)m
カニどんです(^_^)v


久々に鍛錬の翌日に更新です(笑)

やればできるんじゃねぇか!…って言われそうですが…
(誰に言われるんだぃ!?)


昨日、10月7日(月)の鍛錬!


ベンチプレスと三頭筋の日です。


●ベンチプレス

20kg×10回
40kg×4回
47,5Kg×1回

55Kg×10回.10回.10回,10回,10回

50Kg×8回.8回(足上げ)
40Kg×8回.8回(ナロー)


●インクラインダンベルフライ

8回×3セット


●ライイングEX(Wバー使用)

8回×3セット


10回×5セットの日です。


軽い重量でも、同じ重量で5セットやると思うと、鍛錬前には自然と気合い入りました(笑)

挙がり方としては、1セットめよりは2セットめ…ってカンジで、セットを追うごとに楽に挙がった気がします。

次は57,5Kg×10回×3セットからスタートします。

まだまだ軽〜く挙がってくれますように…(^_^;)
posted by カニどん at 22:41| Comment(2) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
先日6日は国体に参加してきました。
ベンチプレスで自己最高記録115kgを上げてきました。
Posted by akabon at 2013年10月10日 10:06
akabonさん、こんにちは!

国体での自己ベストおめでとうございます!
観客の見つめる中、緊張もハンパなかったでしょうに、そんな環境での凄い記録ですね!

私も頑張ります!
Posted by カニどん at 2013年10月12日 14:39
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