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2014年04月27日

悟りの境地?

こんばんはm(__)m
カニどんです(^_^)v


え〜……

前回の更新から、またもや間が空いてしまいました(^_^;)

実際に、鍛錬する時間を確保できなかったのが原因なんですが……(汗)

今週からしばらくは、やっと週に2回のペースを維持できそうです(ホントかぃ〜?)


昨日、4月26日(土)の鍛練!

スクワット、背中、肩、二頭筋の日です。

●スクワット

20s×10回
40s×6回

50s×8回,8回

50s×8回(ストップスクワット)


●斜め懸垂

自重×3セット


●ラットプルダウン(フロント)

20s×い〜っぱい×3セット


●バーベルカール

22,5s×4セット


前回の鍛錬とほとんど同じ設定でやりましたよ〜(^o^)

前回よりはキツさも感じなかったぜィ(笑)

少しずつ重量を増やしたいけど、またいつ鍛錬のペースが乱れるか分からない状況なんで、できる時にミッチリやるって感じっす(^_^;)

ほとんど悟りの境地に入ってますな(笑)

とにもかくにも、昨日も鍛錬できたことに感謝……\(^o^)/
posted by カニどん at 18:10| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年04月14日

時間の遣り繰りと心の入れ換え〜

こんばんはm(__)m
カニどんです(^_^)v


週に2回の鍛錬のペースを、何とか維持しようと、昨日も老いて疲れた体にムチ打ち(?)ライダージムにINしましたぁ(^o^)


昨日、4月13日(日)の鍛練!

スクワット、背中、肩、二頭筋の日です。

●スクワット

20s×10回
40s×6回

50s×8回,8回

50s×8回(ストップスクワット)


●斜め懸垂

自重×3セット


●ラットプルダウン(ビハインドネック)

20s×い〜っぱい×3セット(笑)


●バーベルカール

22,5s×4セット


ふぃ〜〜(^_^;)

何とかこなせたぜィ〜(笑)

昨日の鍛錬の種目達も久々だったんで、まずはスクワットの重量を、またまた軽くしてのリスタートです。

軽くしたのに、ハンパなくキツかった(汗)

久々だから仕方ないけど、ホントにキツかったぁ(^_^;)

やっぱりコンスタントに鍛錬できるのが1番なんだけど、それができなくなってきてるのが辛いぜ!!!!

少しでも鍛錬できるように、時間の遣り繰りと、心の入れ換えが必要だな!(笑)


とにもかくにも、昨日も鍛錬できたことに感謝……\(^o^)/
posted by カニどん at 21:09| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年04月10日

体型変わった!!

こんばんはm(__)m
お久し振りです。カニどんです(^o^)

いつ以来の更新かも忘れてしまいました(汗)

仕事の忙しさやら、他にもなんやかんや続きまくって、全く鍛錬できず……

僅かに、会社の昼休みに腕立て伏せとかヒンズースクワットとかはやっていましたが……

数年前に昼休みに鍛錬していた頃が懐かしいゾ!!

鍛錬できない日が続いていたせいで、鏡に映った自分の体型が変わっていたのに大ショック(*_*)

たった週に2回の鍛錬の日くらい、しっかり確保したいよ〜(笑)


昨日、4月9日(水)の鍛練!

ベンチプレスの日です。


●ベンチプレス

20s×10回
30s×6回

40s×10回,10回,10回

40s×8回(足あげ)
40s×8回(ナロー)


●ダンベルショルダープレス

10s×15回,15回,15回


●ライイングEX

23,5s×3セット


約2ヶ月ものあいだ鍛錬してなかったんで、重量をまたまた下げて、リハビリ的にやりました。

軽いのにキツかったぁ〜(汗)

サクサクと終わったわりには、今日の筋肉痛がハンパないっす(^_^;)

少しでも強くなりたいと思っていたのに、かなり遠回りしちゃってるなぁ……

コツコツと鍛錬が信条(?)なんで、少しずつ前進……したいもんです(笑)

とにもかくにも、昨日も鍛錬できたことに感謝……\(^o^)/


































posted by カニどん at 22:36| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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