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2013年11月23日

近況報告その2と網膜剥離

こんばんは(^-^)v
カニどんですm(__)m

近況報告その2でございます。


何故かギックリ腰による痛みが全く治まらず、未だに鍛練できてません(泣)

いい加減に、痛みが引いてくれても良さそうなモンなんですけどねぇ……(>_<)

痛み止めを飲み、座薬を使っていても、薬が効いている間は楽になってるんですが、薬の効き目が切れると、とたんに膝が折れそうなくらい前痛みに襲われる始末。

根本的なトコロが全く治ってないというか……

そろそろ整形外科じゃなくて、接骨院に変えてみようかと思います(-_-;)

鍼も考えた方が良いかなぁ(笑)


話しは変わって、今日の日記のタイトル……

3週間くらい前から、右目に違和感があり、右目の目頭辺りにボワ〜っとした影がぁ〜〜(*_*;)

おまけに、右目の前に蚊が飛んでいるような、チラチラとした細かい点まで出現!

そのうち、それらの出現範囲がどんどん広くなって……

『これは普通じゃない!ヤバい!』

と思い、急いで眼科で受診しました。

結果は……

網膜剥離と飛蚊症(ひぶんしょう)と判明〜!?

まさかと思いましたよ。

ネットで調べて『飛蚊症かなぁ……』とは思っていたんですが、網膜剥離まで起こしていたとは(>_<)

しかも、レーザー治療で済むか手術になるのか、ボーダーラインすれすれの状態。

地元の眼科には、レーザー治療と手術の両方を行っている病院が無いため、他の病院を紹介してもらいました。

その病院を受診したのが、一昨日の21日の木曜日。

診断は、やっぱり網膜剥離。

それも、レーザー治療では治らない、手術が必要なレベル(ToT)

原因は、体質と老化だって……

かなりショックでしたが、このままでは失明は免れないと聞いたら、覚悟を決めるしかありません。

昨日、手術してもらいました。

怖かったよぉ〜〜〜(;_;)

麻酔が一番痛いって聞いていたので、かなりビビってましたが、予想していたより、全然痛くなかったぁ〜。

良かったぁ〜\(^o^)/

その病院には入院設備が無いので、手術後にすぐに帰宅。

多少、麻酔が切れて抜歯したような痛みがありましたが、痛み止めを飲んで乗り切りました。

んで〜……

今日は術後の経過を診てもらいに、また病院に行ってまいりました。

術後の経過は良好〜!

ただ、手術した目に雑菌が入るといけないので、1週間は、洗顔&洗髪&入浴は禁止!

風呂好きな自分には、かなりのストレスだぁ〜〜!!!!!!(笑)

当然、目玉をいじくられてるんで、視力は手術前と同じには戻らないみたいっす(汗)

飛蚊症も、薄くはなるものの、完全には無くならないそうです(^_^;)

失明の危機を避けられただけでも、感謝しなくてはいけませんね。


てなワケで、しばらく鍛練できません(泣)

今はただ、疲労&体力&患部の回復を、待つしかありませんね。

いつになったら鍛練できるやらぁ……(*_*)
posted by カニどん at 21:58| Comment(5) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月17日

近況報告!

こんばんはm(__)m
カニどんです(^_^)v


久しぶりの更新なんですが……

鍛練は……

できてません…(泣)

痛めた腰の状態が、予想以上に酷く、会社にも出勤できない日があって、仕事もまともにできません(ToT)

医者の診断の結果は、やっぱり急性の腰回りの、筋肉の炎症。

つまりはギックリ腰。

痛めてから、もう一週間になりますが、あまり良くなった感覚がありませ〜ん(T_T)

ギックリ腰って、こんなに長引くモノなんでしょうか?

急に寒くなったから、治りも遅いんだろうけど、もうそろそろ治ってくれないと、仕事にも日常生活にも、何より鍛練に差し障ります(笑)

今は筋トレならぬ禁トレ状態……(>_<)

そう!!!!

何より鍛練なのです!(笑)

鍛練できない俺は死んでるんだ!

せっかく重量を落として、ベンチプレスの練り直しを始めたのに、モノ凄〜く残念だゾ!

鍛練再開がいつになるか、見当もつかない状況ですが、健康あっての鍛練だと思いますので、痛みが取れるまでは辛抱の日々が続きそうです。

でも、必ず鍛練再開させます!

とりあえずはご報告とさせていただきますm(__)m






























posted by カニどん at 21:55| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月10日

やっちまったぁ( ; ゜Д゜)

こんばんはm(__)m
カニどんです(^_^)v


昨日、11月9日(土)の鍛練!

ベンチプレスの日です。


●ベンチプレス

20s×10回
40s×4回

50s×10回,10回,10回,10回,10回

50s×8回,8回(足あげ)
42,5s×8回,8回(ナロー)


昨日はベンチプレスだけの日でした。

重量を50sに増やして、10回×5セット狙いです。

いつも鍛練は、晩メシを食べてからやるんですが、昨日は晩メシを『これでもか!?』ってくらい、たらふく食べて、それから鍛練を始めたんで、重量を軽くしたとは言え、あまりにもラクにクリア。

やっぱり食事って大事だあ(^-^)v

次はまた重量を2,5s増やして、52,5s×10回×5セットで鍛練します!

……のハズなんですが〜……

今日の日記のタイトル…。

原因はサッパリ分からないんですけどぉ…

朝起きたら腰が……

痛〜〜い!

それも、今まで経験した事の無いくらいの痛さ!

顔を洗おうにも、全く前に屈めない(ToT)

横になったらなったで、今度はなかなか起き上がれない(*_*)

歩こうにも腰が伸びきらず、まともに歩けない。

何をするにも、とにかく痛い!

重量を軽くしたとは言え、ずっと鍛練は続けてきたから、家庭内はもちろん、職場でも力は強い方なんですが、その鍛練で培ったパワーが全く噴出されず!

痛みの無い、普段の状態を100%だとすれば、今の状態は40%くらいの出来か……

残り60%が痛いゾ!

原因を考えてみた…(-_-;)

1つだけ思い当たるのは、昨日の昼間、畳のある居間で、3〜4時間くらい仰向けで昼寝しっぱなしだった事!

仰向けで足を伸ばしっぱなしにすると、腰に負担がかかるというのは、腰痛の経験をお持ちの方なら、良くお分かりだと思います。

それでやっちまったのか、溜まっていた疲れが一気に出たのか?

とにもかくにも、明日は今のところ、鍛練できるか分かりません。

会社への出勤もどうかと思うくらいなんで、とりあえずは病院に直行します(泣)

参っちまったゼィ〜(*_*)





















posted by カニどん at 21:21| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月07日

何度めかの練り直し!

こんばんはm(__)m
カニどんです(^_^)v

今週から新しいルーティンになって、昨日がベンチプレスの日にしました。

前回のベンチで、57,5s×10回×5セットをクリアできなかったため、重量を10s下げて、10回×5セット狙いです。


昨日、11月6日(水)の鍛練!

ベンチプレスと三頭筋の日です。


●ベンチプレス

20s×10回
40s×4回

47.5s×10回,10回,10回,10回,10回

47,5s×8回,8回(足あげ)
42,5s×8回,8回(ナロー)



●ライイングEX(Wバー使用)

8回×3セット


前回より10s軽くしたんで、クリアできるのは当然なんですが、なにせ5セット……

けっこうキツイっす(^o^;)

でも、確実に練り直してるようなカンジはします。

次のベンチは土曜日。
重量を2,5s上げて、50s×10回×5セットでやりま〜す(^o^)v











posted by カニどん at 23:01| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月05日

全身トレ!

こんばんはm(__)m
カニどんです(^_^)v

今週からルーティンを変えて、鍛練します!

なんたってベンチプレス主体のメニュー&ルーティンなんで、毎週月曜日は種目数増えます。

その代わり、セット数は少なめですが……


昨日、11月4日(月)の鍛練!

スクワット他、全身トレの日です。

●スクワット

20s×10回
40s×6回
60s×2回

70s×8回,6回

55s×8回
50s×8回(ストップスクワット)


●斜め懸垂

自重×3セット


●フロントプレス

35s×8回,8回,8回


●ディップス

自重×3セット


●バーベルカール

26s×3セット


●アブローラー

10回×3セット


先週の土曜日にスクワットをやったばかりって事もあってか、同じ重量でも挙がらなかったぁ(^o^;)

やっぱり、中1日でのスクワットなんぞ、やるモンじゃないッスね(笑)

スクワットだけは、それほどセット数を変えてませんが、その他は、全て3セットのストレートセットで……

全身トレの初日って事で、各種目のセッティングに時間がかかりましたが、セッティングに慣れれば、あと1セットずつはできそうです(^o^)v

三頭筋は、久々にディップスをやりましたが、ディップスだけに拘らず、ライイングEXやフレンチプレス等と入れ替える事も有りです。

背中と二頭筋も、斜め懸垂の代わりにベントローやトップサイドデッド。
バーベルカールの代わりにWバーカールといった具合に、ちょこちょこ変化をつけて鍛練します。

元来、飽きっぽい性格なもので……(^_^;)

飽きないように、コツコツ鍛練しよ〜っと\(^o^)/
posted by カニどん at 21:21| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月03日

ルーティン最後!

こんばんはm(__)m
カニどんです(^_^)v

今のルーティンでは、最後の鍛練です。


昨日、11月2日(土)の鍛練!

スクワットと肩、腹筋の日です。

●スクワット

20s×10回
40s×6回
60s×2回

70s×8回,8回

55s×8回
50s×8回(ストップスクワット)


●フロントプレス

10s×8回
25s×1回

35s×8回,8回,7回

25s×10回→20s×10回(ドロップセット)


●アブローラー

10回×3セット


来週から、新しいルーティンにするんで、かなり気合い入りました(笑)

と言っても、重量は変えてませんが……

ただ、来週からのスクワットは、筋肥大トレにしていくつもりなんで、それに合わせて、インターバルを短めにしました。

今までは、インターバルを5分くらい取っていたのを、1分半〜2分にしてみたら……

キツかった……( ; ゜Д゜)

重量軽いのに……(汗)

でも、これに慣れないと、来週からスクワットの日は、ほぼ全身トレになるんで、サクサクとやらねば時間的に無理があります。

他の部位を鍛練する時間を確保するためにも、筋肥大トレに体を慣れさせなければ!

さらば!5分のインターバル〜〜(^o^)v
posted by カニどん at 18:48| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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